有人說“愛情是這個世界上最堅貞也是最不可靠的東西。時間過了，感情淡了，相愛的人也就散了；如果彼此的緣分盡了還硬要牽扯在一起，那麼無論多麼美好的愛情都會成為一種束縛，最終彼此都無法呼吸”。愛，永遠讓人煩惱，從你選擇的那一刻起就註定了。年輕時候的愛情能夠長久的不多，因為年輕時候的愛情彼此還不懂得珍惜，因為年少輕狂彼此還不懂得謙讓，所以很多年輕時候的愛情就像美麗的煙花一樣，瞬間繁華之後就是永遠的沉寂。愛的痴迷和隨意，都是一種不負責任，愛原本是珍貴、脆弱而易碎的，更是不可分享的。所以我們一旦選擇了就意味著要承擔一種義務和責任，就要在彼此的心中多一份真誠、多一份理解、多一份信任，任何衝動和猜忌都可能讓感情破碎，這也驗證了那句“美麗的也是易碎的”。

失戀對於很多執著於愛情的人來說，像是一個晴天霹靂一樣，所以，沒有人願意平白無故的失戀，就像沒有人想莫名其妙的被雷擊一樣，但失戀很多時候卻不以我們哪方的意誌為轉移的。也許我們在戀愛的時候就曾想過失戀這個問題，但是當它真正逼近的時候我們才發現失戀的苦楚比我們想象的還要強烈，以至於我們不願意相信這個事實，甚至開始逃避，開始厭恨，開始暴躁，開始從一種極端走向另外一種極端。其實說來，失戀之所以讓人痛苦，無非是我們放不下某種姿態，舍棄不了某種習慣，正視不了某種現實，做不到某種堅持而已。所以面對失戀，應該這麼做。

1、首先要正確宣洩自己的情緒。

除非是主動失戀型，一般來說，失戀者都會經曆憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒，這非常正常，就像一個人被燙著會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的，可以向親朋好友傾訴，也可以抱著枕頭默默地流淚，還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。無論如何，負性情緒需要匯出來，否則，一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒，會對以後的感情帶來很大的負面影響。

2、情緒宣洩出來之後，需要進行理性和認知方面的調整。

人們在失戀之後常有的反應是：為什麼要分手？對方怎麼會拋棄我？我哪裡做錯了？對方怎麼可以拋棄我？我們本來還是好好地，怎麼突然就變了？等等。要真的搞清楚這些原因，其實相當複雜，你去問對方，有時候對方也不一定真的給出答案，甚至對方自己都不知道原因。因為有些東西涉及到感受，說不出來，表達不清楚，你糾纏這些反而適得其反。正確的做法是，如果你真的很想知道原因，可以看一些專業的情感類書籍，或者找對你們感情比較瞭解的人幫助你分析，實在不行，就做心理諮詢。找到原因之後，你懂得了對方為何拋棄自己，這樣對於你今後的戀愛非常有必要。從這個角度來說，失戀未必是壞事，反而是一種財富，正如泰戈爾說的"生命因為有了愛才有意義，生命因為失去了愛才變得更為富有。"

特別需要避免的一種錯誤認知：千萬不要以為失戀就是失去一切，封閉自我

根據我們對失戀現象的研究，失戀的原因相當複雜，失戀的情況因人而異，故很多失戀的人很難得到他人的理解。比如有的人這麼勸慰失戀者：不就是個漂亮女人嗎？這漂亮女人一大堆，何苦找不到？這種說法完全無視失戀之前的感情投入，這不但無法使失戀者解脫，反而讓失戀者感到不被理解。有的失戀者就會一蹶不振，甚至封閉自我。這其實是一種錯誤的認知。你周圍的人不理解你，並不代表專業人員不理解。

3、失戀後可以讓自己適當的忙碌起來

失戀之後是一種心理上的失落，必然有大把的時間需要反思，會有更加孤獨的感受，一方面失戀者的家人和親朋好友要及時地支援失戀者，另一方面失戀者也要做點事情，尤其是那些平時很少觸及的事情，哪怕是有一點興趣都要去做。這其實是一種情緒轉移法，即讓自己專註失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。同時也可以按照自己的失戀階段來安排自己的見面活動，少接觸網路，多到現實生活中去感受生活，比如逛街、打球、參加party等。

4、減少接觸愛情情境的可能性

少看那些愛情影視，少參加結婚儀式，這其實是一種情境喚醒，可能有些人不瞭解什麼叫做情境喚醒。這裡可以簡單的舉例解釋一下：失戀者遇到一對卿卿我我的情侶時，此種情境可能會喚起他對於舊有戀情的回憶，這回憶有苦有甜，眼前跟自己無關的他人甜蜜卻反襯自己失戀之苦，就好比一個正在癒合的傷口被再次揭開。失戀者接觸此類情境沒有好處，不如多接觸親朋好友，不需要他們太多的言語，隻需要陪伴。多看一些經典的書籍，讓自己學會沉澱，學會享受孤獨。

5、多接觸自然，有條件的話可以旅遊

接觸大自然是療傷的一個很好的方式，既可以貼近大自然，感受大自然的活力，又可以帶來思維方式的轉換，不再為自己的個人情感感到悲傷。融入到大自然中，把愛情和失戀當做萬物生生不息的一個自然過程。旅遊一定不能重複過去兩人走過的路程，可以乘此失戀機會去那些早就想要去的地方陌生探索，這是一種情緒的安撫和積極情緒調動的方式。

6、失戀後不要馬上進入另一段感情

只要是撕心裂肺的失戀，至少三個月內不能再戀愛，建議在半年後才慢慢進入下一段感情中，可以嚐試接觸新的物件，但是千萬不要馬上確立關係。有的人以為感情是可以說好就好的，這是一種自我意識放大的錯誤認知，這既是對自己曾經感情的不負責任，也是對下一段感情的不負責任，因為你失去了愛別人的能力，而此刻進入到下一段感情只能是感情的接受者，這對新的感情的長久發展非常不利。

如果真的不想忘記這段刻骨銘心的感情，那麼就買一本日記，把你和他的故事寫在上面，要真實的記錄自己的感受，然後收藏好最好鎖進抽屜裡，這樣你就不會再擔心你要忘記了，等想要重溫你和他甜蜜往事的時候可以隨時的拿出來翻閱。這樣你的心態自然就平靜了，就可以把自己的時間和精力都專注於其它的事情上，就可以好好的完成自己一直沒有實現的願望了，比如：一直想做一次長途旅行，去看望一位很久未曾謀面的朋友，計劃出一本書------如果你還擔心自己的意誌力不夠堅定，那麼還可以求助於身邊的親人和朋友，相信有他們的幫助和鼓勵你一定能夠很快的走出情感的沼澤，開始你新的生活，原來忘記並非難事！

Reference:健康生活