我只是拒絕了一下，你又不會死

一直以來以和為貴的思想讓我們養成了不敢拒絕他人的習慣，

總覺得拒絕了，對方就會生氣，

害怕自己和對方有衝突。

其根源在於我們怕“拒絕”會讓我們付出代價，

不管是對方和自己關係變差，還是以後自己找不到人幫忙。

拒絕別人並不可怕，可怕的是我們變成了不會拒絕的濫好人

在做了許久的濫好人之後，

開始想拒絕了，

因為有些事情，本可以對方自己完成，但對方只是為了偷懶就找到我們。

我們不想再為了無謂的事情花費自己寶貴的時間了。

那麼我們應該怎麼拒絕他人呢？

首先得放平心態：

1 心態

拒絕他人是我們的權利，對方的做出什麼反應也是對方的權利。我們不必討好所有人，對方也沒有必要這麼做。

大家都是成年人了，可以為自己的言行負責。

所以不想幫忙，就得接受這麼做的結果，

別人有權覺得你小氣、覺得你高冷。

但拒絕這回事，並沒有多了不起。

我不願意幫這個忙，你也並不會活不下去，不是嗎？

假如真有拒絕了就不是“朋友”的人，那還是早日拒絕，別做朋友的好。

2 技巧

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首先得看場合

私下拒絕會比當眾拒絕更好，否則難免會受周圍其他人的影響。

假如對方當眾提出這個要求，可以提出先考慮一下，隨後再單獨溝通。

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仔細聽完對方要求幫助的內容之後，如果不想幫，

在回答時先肯定、再拒絕，這能降低對方“被否定”的感受。

把“不能”，

變成“我也希望我能夠幫助你，但是現在實在沒有時間。”

更好的回答是做一個“三明治”。

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你是我的好朋友，（肯定）

但我打電話是想告訴你，那天你託我的事幫不上忙了，（否定）

最近實在太忙了，我想你會理解的。（肯定）

通過兩層肯定中間夾一層否定的“三明治”回答，會比硬生生一句“不能”更好。

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表示自己無能為力，把責任推掉。

具體做法是：

表示歉意和同情；

但沒辦法，上頭不讓；

接著示弱，我也只是個……而已。

”我也知道你的難處，但是沒辦法，公司規定不能這麼做，我也只是個小職員而已。“

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在拒絕之後，

可以推薦替代的方案，比如推薦其他適合的人或者上網搜尋一下。

3 結語

懂得拒絕他人，是一個人能夠為自己負責的表現。

我們拒絕浪費自己的時間在沒必要的事情上。

我們也有能力為自己的拒絕行為負責。

能夠不被其他事煩身，心情自然好了，

不僅自己開心了，與人相處時也會更平和。