在你在感情生活中，不知道你是不是這個樣子的，對枕邊人也會有很強的控制慾有些時候，你甚至會不由自主的巴拉巴拉，不管不顧的提出一堆的指證意見，甚至想要替別人來完成，你會把生活中的很多事歸結為自己的責任，然後認為包攬責任是你理所應當做的事，如果這就是你，那麼你很可能已經患上了情感依賴症。
什麼是情感依賴症呢？請讓我來給你講一講吧，關於情感依賴症，它屬於依賴症中的一種，在心理學上它被這樣定義，只要過於喜歡或者寄託過多個人感情，與某個人或者某件物品上，一旦失去就難以適應等表現，可引發焦慮和抑鬱，而情感依賴症的物件可能會是家人朋友，也可能是寵物玩具的，可以說是很多的。
舉個例子，我有一個女性朋友，36歲，常年自己一個人去住，所以養了一隻狗狗來與自己作伴，每天除了上班之外，給狗狗餵食，洗澡遛彎，成了她生活的全部，現在他的生活已經完全離不開小寵物了，在這裡，情感依賴症的物件就是寵物，而引起情感依賴症的原因呢，大多與一個人的社交圈大小有關，一個人的社交圈若是太窄，平時接觸到的人事物過於單調，這個人就會把所有的情感都寄託在一個人或者一個事物上，情感依賴症也就會趁虛而入了，邀約依賴的深入，對歸屬的過分渴求，變的心裡會感到越來越壓抑，焦慮，抑鬱也就接踵而至了，為了擺脫情感依賴症。
可以做些什麼呢？首先承認自己確有這樣的情感依賴症很重要，當你認識到好，我是不是過分依賴這個人了，就說明在你的意識中，已經想要改變這樣的局面了，能不能擺脫只是時間與所為的問題了，就像前面說到的那個女孩，他首先需要做的就是意識到自己生活的單調，意識到狗狗與工作並不能成為自己生活的全部，還需要多說什麼來填充自己的生活，這樣的思維有助於他分散注意力去追求其他東西，其次，明白，不是所有的事情都是自己的責任，不要強迫自己去包攬一切，減輕自己的控制慾，不如在心中默唸，我的喜歡，不是想給他人增加負擔，讓自己平靜下來，情況也許會得到緩解，寵物的確可以成為你的好夥伴，可是即使是寵物，它也需要個人空間，因為你並不能時時刻刻陪在它身邊啊，擺脫依賴的好方法就是擴大自己的社交圈子，認識更多的新朋友，學習更多的新技能，培養一些新的愛好，轉移自己的注意力，有些時候正是因為我們過分執著於同一件事，同一個人才給了情感依賴症可乘之機，所以不如分散注意力，學學插花，手工製作等等，學會技能的同時，也認識了更多不一樣的人，何樂而不為呢，但是如果其他方法都沒有明顯的效果，你也可以試試尋求他人的幫助，比如找一個專業的心理諮詢師或者無話不說的朋友，也許在聊天的過程中，對方可以發現你自己從未注意到的問題，給予你改善方案。陪你擺脫依賴，既然所有的依賴症都可以追根溯源，那麼就都可以被斬斷依賴。
