婚姻裡，夫妻之間偶爾鬧矛盾是非常正常的一件事，有人可能吵過鬧過，很快就和好了，也有人卻很長時間不吵不鬧，就是彼此不理睬，採取冷處理，於是就有了夫妻之間的冷戰和冷暴力。冷戰和冷暴力是稍微有點區別的，冷戰要弱於冷暴力的傷害，冷戰可能只是暫時的，而冷暴力是有目的的持久的行為。

夫妻或情侶間的冷暴力，當然是很過分的行為，對各自的傷害都是非常大的，可以說是婚姻的硬傷，有時候造成的傷害還無法彌補。嚴重的就導致了婚姻的失敗。所以，別說是對內心敏感的人了，就是對誰都是會造成很大的傷害的。調節冷暴力傷害過的內心，要從以下兩點去努力。

一是，積極反思，找出問題所在，避免再次冷暴力。

如果，男女遇到問題，雙方都愛冷暴力，如果不做努力只是寄託於時間去改變狀態，那麼時間久了，一個問題解決了，過後仍然會再次犯著同樣的錯誤，仍然會再次冷暴力。所以，要及時的積極反思問題所在，找出是什麼原因導致了彼此愛冷暴力，怎麼避免和克服這些原因，以使彼此不再遇到問題的時候就去冷暴力。要想辦法改變和杜絕這種情況。有時候，可能是性格的原因，有時候，可能是矛盾不知道怎麼解決的原因。唯有對症下藥，才能有效避免。

二是，多溝通，多嘗試多種溝通方式表達自己，讓對方理解自己的內心。

當夫妻鬧矛盾的時候，很多人會覺得對於冷暴力，最難的就是溝通，因為誰也不想理誰，哪裡來的溝通？如果有溝通，還能冷暴力嗎？很多人對於溝通存在誤解，或者狹隘的想法，認為只有直接對話才叫溝通，認為只有對方迴應才叫溝通。其實，不一定非要直接對話，可以中間人傳話，可以發信息，藉助網路，可以留言等等各種方式，你只要表達了自己的內心，把自己想說的把自己的狀態告訴對方就行，也不管他是不是迴應，只要能收到你的資訊，就叫溝通。嘗試各種溝通，去讓對方理解自己，瞭解內心，是有效減少誤會避免矛盾的主要方式，也最有效。

所以，當你不幸遭遇冷暴力，不要著急，想想自己想要的結果。先不要著急失望，先盡力去改善，真的解決不了，改善不了，再去放棄也不晚。如果努力下能修復，冷靜下能反思出問題，豁然開朗了，不是更好嗎？

Reference:健康生活