如何控制自己的情緒?

人如果不會控制自己的情緒，那麼幾乎就是無情商的表現。學會控制自己的情緒，不僅可以提高自己的度量，也能在朋友之間建立好形象。

　　如何控制自己的情緒?

　　調整呼吸。

　　有些人以為情緒“全部存在頭腦裡”。但是事實上，情緒只是簡單的身體本能反應，你是人類2.013版本中的一員。對於我們所有的人來說，憤怒會導致心率加快，血壓升高(這也解釋了為什麼愛生氣的人常常會患上心臟病)。因此，我們需要調整呼吸。憤怒和焦慮只有在特定模式的呼吸下才會“控制你”—一般是十分急促的，更加淺短的呼吸。因此避免自己這樣做。

　　合理發洩。

　　如果情緒不好，不能總憋在心裡，要採取合適的方式發洩出來，可以聽音樂，看書，散步，寫日記等，不能讓壞情緒持續太久，影響身心。

　　改變看問題的角度。

　　這也就是說，考慮你自己的感覺。你所處的境況怎樣是由你自己來理解，體會的。你所必須做的事情就是從一個不同的角度來理解。告訴你自己一個不同的故事(不管怎樣，這全部都發生在你的腦子裡)，你的情緒反應也必然會因此有所不同。[4]你所理解的所謂的“實際情況” 是易受你自己的影響的。改變了“實際情況”也能改變你的“情緒反應”。

　　選擇傾訴。

　　很多人脾氣不好，是因為沒有人肯聽他說話，傾聽就是緩解情緒的最好辦法。找個信賴的人，把你的苦悶，煩惱，鬱悶一切全部發洩出來，你會發現說完以後就會感覺輕鬆了很多。