這就是可以把「掰掰袖」完全消滅的手臂運動，做完就發現手臂瘦了一圈！同事都瘋狂做了！ 

手臂常常是所有部位最難瘦的地方，因為日常生活中很少有向後用力的動作，手臂內側的肌肉就很容易鬆弛。

當你越不去使用，脂肪層就會堆積越多，掰掰袖也就出現了。

有研究顯示，如果你的手臂比較纖細，你的視覺效果會比實際的體重再減少1.5公斤以上。現在你發現手臂纖細的重要了嗎？

趕快跟著做這個手臂運動，幾週後你會發現你的手臂瘦了一大圈！看起來就像瘦了好幾公斤一樣！

影片的一開始會先教妳幾個小動作，記得每個都要持續20秒。

▼雙腳打開與雙肩同寬。然後手臂運動往下呈倒V字型，如此重複至20秒結束。

▼再來是將小啞鈴往上舉，也是重複至20秒後停止（沒有小啞鈴可用寶特瓶取代，但是比較不順手些）

▼影片的後麵會開始來真的，開始嚴酷的考驗（其實也才要你持續60秒而以），必須重複這個手臂運動直到60秒為止。

整部影片大約10分鐘，每天只要花10分鐘，幾週後你的手臂一定會有所不同。 

姊妹們，一起動起來吧！接下來其他的運動詳情請見影片。

↓↓↓點擊圖片即可播放影片↓↓↓

手臂常常是所有部位最難瘦的地方，因為日常生活中很少有向後用力的動作，手臂內側的肌肉就很容易鬆弛。

當你越不去使用，脂肪層就會堆積越多，掰掰袖也就出現了。

有研究顯示，如果你的手臂比較纖細，你的視覺效果會比實際的體重再減少1.5公斤以上。現在你發現手臂纖細的重要了嗎？

趕快跟著做這個手臂運動，幾週後你會發現你的手臂瘦了一大圈！看起來就像瘦了好幾公斤一樣！

影片的一開始會先教妳幾個小動作，記得每個都要持續20秒。

▼雙腳打開與雙肩同寬。然後手臂運動往下呈倒V字型，如此重複至20秒結束。

（來源：YouTube）的

▼再來是將小啞鈴往上舉，也是重複至20秒後停止（沒有小啞鈴可用寶特瓶取代，但是比較不順手些）

（來源：YouTube）的

▼影片的後麵會開始來真的，開始嚴酷的考驗（其實也才要你持續60秒而以），必須重複這個手臂運動直到60秒為止。

（來源：YouTube）的

整部影片大約10分鐘，每天只要花10分鐘，幾週後你的手臂一定會有所不同。 

姊妹們，一起動起來吧！接下來其他的運動詳情請見影片。

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