女士大敵，肚腩！是感覺最易肥的位置，並且也是脂肪喜愛隱藏的位置，想要消減肚腩，Plank(平板支撐) 一個簡單動作就可以運動到全身，而重點燃燒腰腹部深層脂肪，正是女性必練啊。但一個Plank可能已無法滿足你，光是Plank的變化就相當多，以下 9 個 Plank變化 動作特別能做到收腹效果。
Plank看似簡單，但其實很容易做錯，請跟着影片示範，對着鏡子來做以下動作，每一個動作做30秒。
Move 1 Side to Side PLANKS
正常planks動作開始，保持手臂伸直，右手臂向外一步，腳尖跟着向外移動，再回到中間，換左手臂、腳尖向外，重複動作30秒。
