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共搜尋到102個結果
物理治療師教你如何「改善肩頸僵硬痠痛」!原來是因為...
無論你是久坐的上班族還是每天勤奮唸書的學生,「肩膀」很可能都是你每天工作最勤奮工作卻總是最容易被忽略的部位了~超級瑪奇Maggie是一位物理治療師與皮拉提斯老師,今天要用一個簡短的教學,教會SIS們如何改善肩頸痠痛與圓肩...
Tagsis
/ 2024-01-16
降級驚覺肌無力,變成「軟腳蝦」!只要一顆球做3招運...
防疫鬆綁,警戒從三級降至二級,許多人準備活動手腳,尤其開始想外出訓練腳力,但是,不少人感覺下肢肌力大不如前,甚至才爬一下樓梯,就感覺雙腳無力痠痛,如同「軟腳蝦」。物理治療師表示,防疫期間因為缺乏運動,容易引起肌力不足,不...
華人健康網
/ 2021-07-28
盯疫情焦慮緊張,肩頸痠痛跟著來!脊醫博士:4招伸展...
本土疫情仍然緊繃,防疫三級警戒持續,大家都居家工作或線上上課,長時間使用電腦、滑手機,或是躺在沙發上緊盯電視,很容易出現肩頸痠痛、眼睛酸澀的情况。應該如何緩解呢?美國脊骨神經醫學博士張軒彬親自示範4招伸展運動,幫助大家自...
華人健康網
/ 2021-06-10
揪出下背痛!這些NG動作不要犯!博士:3招鍛鍊核心肌群,脊椎穩定防受傷
華人健康網
/ 2020-12-26
常常感到下背痛嗎?事實上,由於下背痛發生的部位在第4、5節腰椎,或第5節腰椎和第1薦椎,接近臀緣,因此下背痛也俗稱「腰痛」。約有60-80%的人在一生中會經歷下背痛的症狀。究竟是否...
膝關節拉警報?靠拉伸疼痛out!美國骨科醫學會:1...
膝關節疼痛,不僅是因為年齡增加自然退化,也可能與體重過重、膝周圍韌帶磨損或神經病理性關節疾病、從事粗重工作,或曾經受過嚴重運動傷害等有關。因外傷造成膝關節疼痛原因包含膝韌帶扭傷、肌腱炎及半月板破裂等;若是因膝蓋退化所造成...
華人健康網
/ 2020-11-25
疲勞症候群上身 這招讓你有效釋放壓力
睡前躺在床上進行緩慢深長的腹式呼吸,每次吸氣2至4秒,吐氣4至8秒,每天重複10-20次,透過「一吸一吐」的...
健康醫療網
/ 2020-03-31
消除小肚腩 「這招」做對了事半功倍
棒式運動(Plank)是一個只藉由前臂和腳尖接觸地面,將身體撐起,像一塊板子的基礎訓練動作,又可以稱為肘撐、平板撐等等。 近年來民眾追求健康,除了開始注重飲食,運動、健身的意願也大幅提升。而棒式(Plank)是相當熱門...
健康醫療網
/ 2020-02-13
過年久坐傷「心」! 物理治療師教你幾個簡單椅子操
現代人隨著生活型態的轉變,除了上班需要久坐在辦公桌前,另外還有很大一部份的時間是坐著使用手機或是看電視。而過年期間,不論是返鄉或出外旅遊,經常會遇到塞車或是搭飛機;親友團聚,擺桌通霄打上幾圈麻將也不能少,如此一坐經常...
健康醫療網
/ 2020-02-13
手腕疼痛腫脹…7旬翁也有媽媽手?復健師教打地鼠、鴨...
喜歡用手擦地板,或用力洗衣服、扭毛巾等,小心「媽媽手」找上門,手腕處會出現持續疼痛及腫脹,甚至無法使力。值得注意的是,媽媽手已經不再是女性的專利,男性也可能中鏢。物理治療師教大家做4招大拇指拉筋伸展復健動作,包括:打地鼠...
華人健康網
/ 2020-01-17
運動防骨鬆 物理治療師教你存骨本從「這招」開始
健走時應矯正姿勢及步態問題,包括避免膝蓋過度挺直、小腹微收,手肘微彎、主動向前擺動等,最重要還得挑選合適的健走鞋,才能幫助達到矯正效果,預防運動傷害。 根據衛福部統計,50歲後女性約每四人就有一人罹患骨鬆,尤其許多銀髮...
健康醫療網
/ 2020-01-10
痛到無法工作!類風濕性關節炎全方位照護 降低未來失...
雙和醫院風濕免疫科主任張又升(中)、醫師蔡凱倫(右二)、林聖閎(左二),整合院內放射科醫師呂心宜(左一)、個管師、物...
健康醫療網
/ 2019-11-22
巴金森氏症也會失能? 提升肌力照護這樣做
此疾病的症狀多樣化,包括動作障礙、精神症狀及失智症,症狀惡化的速度很快,大約30- 50%的患者在患病3- 5年內會...
健康醫療網
/ 2019-11-20
一覺醒來頭歪、落枕 一條毛巾搶救疼痛
落枕是由於同一個姿勢維持太久,造成椎間盤壓力不平衡與頸部肌肉出現保護性收縮所導致。 ...
健康醫療網
/ 2019-11-19
跟扁塌臀說掰掰 每天做3招打造蜜桃臀
一些簡易的臀部訓練運動,先喚醒臀部肌肉,練好基本動作,再把訓練提升到深蹲的動作。另外,運用彈力帶,可以更有效率的讓臀中肌收縮,加速蜜桃臀的修練! 現代多數人的工作狀態都是久坐的辦公室族群。比起從前的農業社會,下肢肢體與...
健康醫療網
/ 2019-11-07
這樣用使用精油超放心!12大Q&A一次看懂
Q1精油是什麼? A: 許多植物本身具有油囊,而「精油」是從植物油囊萃取出來的一種液體物質,具有氣味芬芳、濃度強烈、揮發性高所以香味不持久、可被稀釋等特性,但它並不油膩,質感反倒有些澀澀的,在遇熱或是日光照射時,很容易氧...
華人健康網
/ 2019-11-05
睡覺醒來不再落枕...頭歪歪 物理治療師有妙方
大林慈濟醫院復健科物理治療師鄭翔瑋指出,落枕是由於同一個姿勢維持太久,造成椎間盤壓力不平衡與頸部肌肉出現保護性收縮所導致,建議發生時,可以藉由毛巾牽引舒緩,或以對側手壓在落枕那一側的肩膀上,再以另一手輔助施力,向前、向...
健康醫療網
/ 2019-11-01
【孕婦運動宣言】科研撐孕婦運動 媽媽寶寶都受益
運動對人體帶來很多益處,可能有些孕婦想運動卻又擔心「動胎氣」,傷害胎兒。運動能令肌肉更強壯,正切合在懷孕及分娩期間需要用上不同肌肉的孕需要,肌肉得到強化後,自然能減低懷孕期間的腰酸背痛。 美國研究證實 好處...
親子頭條
/ 2019-10-29
青少年少喝含糖飲料 遠離三高、腎病危機
為幫孩子從小建立正確的護腎觀念,在台灣費森尤斯醫藥公益支持下,由台灣腎臟醫學會、台灣基層透析協會擔任指導單位,並集結知名健康雜誌,共同組成「護腎者聯盟」,推出全台第一本《腎臟超人與小腎豆冒險記》愛腎教育童書。 含糖飲料...
健康醫療網
/ 2019-10-17
2700萬人靠類鴉片藥物止痛 物理治療免驚藥物過...
物理治療師表示,只要是肌肉骨骼相關的疼痛問題,單靠藥物只能舒緩疼痛,無法解決源頭問題,需要透過物理治療協助能找出問題並改善。 世界物理治療聯盟2016年統計,全球有至少2,700萬人以類鴉片藥物止痛,包含急性疼痛、慢性...
健康醫療網
/ 2019-10-16
【邁向零等候】特殊需要兒童康復服務 名額增至7,0...
有特殊需要兒童愈早接受訓練和支援,對他們成長愈有幫助。勞福局局長羅致光日前發表網誌,表示政府將推出新措施,加強支援有特殊需要兒童和課餘託管服務。 羅致光表示及早介入對有特殊需要的學前兒童十分重要,政府去年10月把「到校...
親子頭條
/ 2019-10-15
長「姿勢」了 深蹲時膝蓋不得超過腳尖,全錯?
深蹲的絕對要點之一是身體重心必須保持在兩腳之間的位置。 很多人堅信深蹲時膝蓋絕不應該超過腳趾。我最近在密蘇里大學為物理治療系學生客座一堂課。我問了一個簡單問題:這裡有多少人認為深蹲時膝蓋絕對不能超過腳趾?每位學生都舉起...
健康醫療網
/ 2019-10-04
孩子扁平足,家長該擔心嗎? 學企鵝走路可改善
在孩子足部發展階段,家長只要多點觀察,就能避免錯誤的姿勢產生。 孩子在學走路時,許多家長都會特別注意走路姿勢是否正確,常常擔心會有扁平足問題,但其實大部分幼兒時期的扁平足,都會隨著年齡增長的發育,逐漸恢復;南投醫院物理...
健康醫療網
/ 2019-10-03
物理治療師專業無從發揮? 學會籲修法爭取「直接就醫...
台灣物理治療專業團體近日推動修法,針對「非以疾病治療」為目的的業務,也就是在傷病預防、健康促進及職工安全及健康管理等因素為前提,將物理治療業務開放給物理治療師獨立執行。 李先生是32歲的上班族,需要久坐辦公,長久下來,...
健康醫療網
/ 2019-09-30
發生慢性疼痛? 可能是因為你「代償」了
物理治療師表示,大腦太習慣代償,忘記原本不代償的動作方式,當組織長時間受到不恰當的代償壓力,就會產生小傷害,久而久之累積起來,就變成慢性疼痛。 代償是常見的身體現象,當今天沒有辦法用A肌肉完成想完成的事情時,轉而運用B...
健康醫療網
/ 2019-09-27
54歲男突然牙痛 開口檢查已經口腔癌四期
若為30歲以上且有嚼食檳榔、吸菸習慣史的病人,可每2年接受國民健康署推動的口腔癌篩檢,另外奇美醫學中心在門診區設置口腔癌篩檢站,民眾可多善用資源,為自己健康把關。 一名54歲黃先生,雖戒除喝酒、嚼檳榔多年,但抽菸習慣仍...
健康醫療網
/ 2019-09-25
認清認知障礙症 改善生活習慣降低患病風險
根據世界衛生組織最新的數字,全球大約有五千萬名認知障礙症患者,而每年的新症則接近一千萬宗。未來30年,患者的數目將是現時數目的三倍。在香港,85歲以上的長者大概每三人便有一人患有認知障礙症。每年的9月21日已定爲「世界阿...
Stars-HK娛網
/ 2019-09-18
孕期不好睡? 檢視睡姿,醫師告訴你問題在哪?
許多人肚子變大後常會因為水腫、頻尿、骨盆疼痛或腰痠背痛而夜不成眠,如何才能在孕期舒服地睡一覺?專家說:讓肌肉徹底放鬆、選擇對的姿勢入眠是主要關鍵。 自從懷孕以後,「昨天睡得好嗎?」成為不少準媽咪彼此問候的第一句話。許多...
健康醫療網
/ 2019-09-10
疼痛超過3個月 『慢性疼痛』物理治療可緩解
物理治療師指出,有很多人問題出在肌肉骨骼系統,最常見的慢性疼痛之一就是下背痛。 許多人或多或少有些輕微不適及疼痛感,兩三天就消失可能並無大礙,但持續很久可就成為一大困擾,有些人甚至因此無法久站、久坐,影響生活。物理治療...
健康醫療網
/ 2019-09-07
跟隋棠一樣吞藥丸喉嚨卡卡?咬碎可以嗎?藥師教你5招...
吞藥卡卡是不少人都曾有過的困擾,女星隋棠日前就在IG分享,自己吞維他命、藥丸的時候,10次會有9次卡住,搞得她對吞藥丸有恐懼!而網友們也紛紛提供意見,像是,靠著食物把藥丸擠下去、咬碎再喝水、喝冷水吞藥,甚至還有配香蕉的說...
華人健康網
/ 2019-08-30
還在「靠腰」嗎? 用「這姿勢」刷牙,母湯喔
大部分日常生活的前屈動作,應多使用「臀部」,也就是把髖關節當作軸心,翹屁股往後推的感覺,千萬不要「靠腰」把壓力都放在腰上,才不會刷完牙有挺不起腰的感覺。 美好的清晨,老劉帶著愉悅的心情走進浴室梳洗,看著鏡中的自己,刷牙...
健康醫療網
/ 2019-08-26
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2024去哪裡打卡?從16型人格 MBTI 看出你適合到哪裡旅遊去(上)ISTP來場極地探險、ENFJ適合浪漫法國遊♡
2024-04-16
雙下巴、小腹、手臂掰掰袖怎麼瘦?非侵入式VS侵入式怎麼選?讓專業整外醫師來告訴你幾招「醫美體雕指南」
2024-04-18
起床不能馬上喝咖啡!久了恐發胖?營養師、英國飲食專家教你如何用五步驟開啟精神飽滿的一天♡
2024-04-17
有錢人都這樣穿?!Netflix《淚之女王》金智媛的五種「財閥千金穿搭套路」解析~墊肩西外不可少!
2024-04-16
狂點頭其實是對你說的事不感興趣?如何用肢體動作看穿對方,對方下意識做這些動作你就可以get到他的意思啦
2024-04-18
北部話題性咖啡廳特蒐!Diptyque限時咖啡餐車、Ten Thousand Coffee、日式秘境等你來跑咖打卡♡
2024-04-18
減肥不用挨餓!多款實測有效「健康低脂瘦身湯」食譜~低熱量有飽足感!哈佛蔬菜湯做法超Easy
2024-04-16
只要有彈力繩在手!這些上肢鍛鍊不用到健身房也能完成!練背肌的同時也在強化核心的穩定性!
2024-04-17
很努力減肥了怎麼體重還是不會掉?不要再相信這些減肥迷思,瘦身沒有捷徑,必須嚴格執行才有效
2024-04-03
沒發生什麼事心情卻一直不好?擺脫壞運氣!這些「風水禁忌」影響你的心理健康,你應要多注意
2024-04-04
連假不想出門可以做什麼?宅在家也精采!4項宅家不無聊清單,讓你連假不出門也可以過的很充實
2024-04-04
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2024-04-16
身體看起來很臃腫?擺脫季節性水腫的關鍵技巧,春天後要迎接夏天了,現在準備剛剛好~
2024-03-20
海灘耍辣少不了WaveShine♡「南法香檸花園派對」2024新品美波再升級、引領比基尼新風潮!
2024-04-02
四季最百搭!延長腿部線條靠它們~女孩必Buy「2024厚底鞋清單」♡銀色復古風絕對收!
2024-03-22
2024春夏時尚必備單品「蕾絲絲襪」怎麼搭?多款初學者搭配靈感♡瑪麗珍、球鞋展現奢華與性感
2024-04-10
起床不能馬上喝咖啡!久了恐發胖?營養師、英國飲食專家教你如何用五步驟開啟精神飽滿的一天♡
2024-04-17
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2024-04-18
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2024-04-18