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想要擁有健康又苗條的身材，適當的飲食是至關重要的～但是，減肥並不意味著要讓自己忍受飢餓和痛苦（握拳）今天小編要來分享一系列多款經實測有效的「健康低脂瘦身湯」食譜，讓你在享受美食的同時，輕鬆實現減肥目標♡ 瘦身湯何時...

翻來覆去，就是睡不著嗎？長期睡眠不足不僅影響情緒，還會讓皮膚狀態大打折扣！難怪常常被說越來越老T3T 除了調整生活習慣外吃對營養素也能助你進入夢鄉，並且讓肌膚得到充分休息恢復唷！趕快來看看營養師張語希推了哪些優質好眠食材...

今天要來跟SIS們分享六個減肥誤區，這些觀念可能使你瘦不下來還增胖！減肥真的有那麼難嗎？吃外食就沒辦法管理身材？我們一一來破除迷思吧！ 1.過午不食、不吃晚餐 有些人在減重初期為了看見明顯改變，會選擇一些比較激進的方...

減肥本來就是會遇到很多挑戰和困難。有些人可能會發現，儘管努力減肥，體重卻反而增加了，或是遇到了所謂的停滯期，再也無法減掉更多的重量。這些問題的根源可能在於我們對減肥的一些誤解，也就是所謂的減肥迷思。今天我們就來看看其中的...

對很多人來說，早餐可是一天中最重要的一餐！但我們也知道，中式早餐有時候可能會藏著一些看不見的「熱量炸彈」讓我們不小心吃進太多卡路里（苦笑）別擔心！今天就讓專業營養師張語希來教你們一些小技巧～如何搭配低卡、高蛋白的食材，讓...

身體長期處於「潮濕」狀態是一種什麼樣的感受呢？中醫師口中所說的「濕氣重」代表了什麼？身體濕氣過多，可能導致時常感覺疲憊、四肢沈重，腦霧。 濕氣重的特徵 1.明明沒有感冒，但喉嚨常常覺得有痰。 2.腰部兩側的肉顯...

過年吃太多，SIS們年後是不是想要積極瘦身呢？為了達到成功的瘦身目標，其實需要注意很多細節，這些細節可能在我們日常生活中容易被忽略，但它們卻對我們的體重管理和健康非常重要。現在就讓我們來了解一下這些細節，並學習如何改善它...

SIS們一定都渴望擁有苗條的身材，但卻常常被複雜的節食計劃和看起來很難的運動所阻礙。近期流行的呼吸減肥法提供了一種更加簡單、輕鬆的方式來瘦身。這種方法源自於日本，以簡單易行、效果顯著而受到日本女生的關注。這就來了解這項神...

  SIS們有沒有在新年時吃了很多好吃的，年後想著要減肥呢？減肥不一定要忍饑挨餓。其實，透過飲食來提高基礎代謝是一個更健康、更有效的方法。在寒冷的冬天，我們總是容易感到饑餓，這正是利用飲食來提升代謝的絕佳時機...

  隨著新年的到來，SIS們是不是一家開始期待收到紅包、享受美食了呢？然而，除了收紅包外，賀年糕點一定也是期待已久的部分吧XDD或許很多SIS們並不知道，這些美味的賀年糕點其實隱藏了不少卡路里，可能會讓你在短...

  農曆新年即將到來，SIS們是否擔心自己在過年時會吃太多變胖呢？不用擔心，今天小編就來分享一些日本模特兒們常用的健康瘦身小技巧，讓你在享受美味年菜的同時也能保持身材！   分次咀嚼法 SIS...

過年期間，我們女孩的減肥之路也不能中斷呀！尤其那些美味的年菜、零食當前，又怎麼可能管好嘴巴呢>< 要想過年大吃大喝不怕長肉肉，就要邊吃邊運動～今天就來分享幾個有效居家減脂運動，還有歐美運動屆最愛的皮拉提斯唷♡...

減肥期間嘴饞想吃小點心又怕熱量破表～可以自己試著在家用「氣炸鍋」完成一道簡單的低卡芋泥蛋塔，芋頭含有許多膳食纖維，可以說是瘦身期間的最佳夥伴了！以下教學來自 IG@blair.value感興趣的SIS快一起來學～ 一、...

SIS們有嘗試裸睡過嗎？冬天這麼冷...真的要確定耶？！不過裸睡好處超多的～讓我們一起來看看吧！ #放鬆身心、緩解疼痛與失眠 裸睡會讓人在生理和心理上從束縛中被「釋放」，我們的身體肌肉會自然放鬆、情緒也較緩和～更...

喝蔬果汁對身體好一直是大家都知道的，但只要配料配不對，很容易還沒排便就先胖了一圈TˇT 以下小編就來為大家介紹幾款小紅書上被瘋狂討論度的蔬果汁♡ 火龍果＋蘋果 火龍果本身就是一個非常養顏的一種水果，富含豐富的纖維質，...

有誰跟小編一樣，到了秋冬就只怕「手腳冷吱吱」T3T 睡也睡不好、怎麼穿都不夠暖！這時候你就可以靠泡腳來讓血液順起來～尤其泡腳甚至還能夠加速瘦身呢！不過前提是你要泡的正確才行唷♡ 泡腳優點 泡腳的好處相當多，除了能夠加...

女孩們減肥之路沒有一天會結束（苦笑）但晚餐這東西不吃可不行！只要好好遵循以下四大重點，吃得飽又不會發胖～還讓你絕對不用睡著還被餓醒XD 晚餐不能不吃 有人因為要減肥而不吃晚餐或者只吃水果的嗎？其實這樣才是萬萬不可...

雖然越來越接近冬天了，但瘦身之路可不能停呀！畢竟秋冬的衣服偏厚重，要是不小心長肉了穿起來可是會更臃腫（安堆！）今天就讓小編來告訴各位女明星都愛喝的綠拿鐵該如何調製，早餐一杯就讓你輕鬆健康瘦！ 綠拿鐵是什麼？ 綠拿鐵的...

懶人運動可以多極致？這招趴地板＋滑手機運動...絕對讓你天天都想做（笑）下了班回家吃飽只想滑手機？別只賴在沙發上！拿出你的瑜珈墊跟著到地板上來動一動吧～ 蜥蜴式 打開胸腔，改善圓肩駝背，緩解腰痛 天鵝式 ...

SIS知道在日本綜藝節目中爆紅的「超慢跑」運動嗎？這運動強調「慢節奏」和「低強度」，非常適合給下班後懶得去健身房、膝蓋受傷、不適合跑步的人減肥喔！尤其這運動沒有任何限制，只要有一雙跑鞋即可♡ 「超慢跑」是什麼？ ...

你知道你天天吃的東西都和你的健康息息相關嗎？許多人為了減肥會刻意節食，卻沒有仔細選擇吃進去肚子的食物，因此許多看似四肢瘦瘦的女生，其實健康狀況一大堆呢！脂肪肝不再是體重過胖的人才會出現的，脂肪肝會提升中風、心肌梗塞等風險...

就算要減肥，也不可以省略早餐喔！經過一個晚上的睡眠，我們的代謝正處於低迷的狀態，這種時候吃對東西就非常重要～尤其想加速燃燒脂肪，以下這五大食材就非常適合當成你每天的第一餐♡ 先喝水 起床後空腹喝首先可以喝300～...

雙下巴常常不小心出來見人嗎？只要拍照角度沒喬好，就是災難片現場？來～最近日妞們都在學這套「雙下巴消滅操」，甚至還被轉發了超過千次！！可想而知有多厲害～趕緊來看看怎麼做！ 1.舌頭點點點 先用舌頭在單邊臉頰上、下、...