「適量飲酒、更要經常微笑」讓生活變得更美好的小TIPS！

營造舒適的用餐環境，關掉所有螢幕，就算在電腦前面吃飯，也要擺上餐墊和餐具，讓食物更有藝術感。

爬樓梯也好，去辦公室茶水間泡咖啡也好。每天都請離開辦公桌到處走走，至少半個小時的時間，逛一逛，做點溫和的運動，暫時離開閃爍的螢幕。盡量找機會站起來：長時間坐著可能讓臀部的脂肪細胞更容易變大。所以每十五分鐘左右就站起來兩分鐘，這樣有助於預防糖尿病與心臟疾病。

找到一種喜歡的運動

納入每天的日常作息，不管是健身、慢跑、跳舞等等，只要是自己喜歡的都好。

花幾分鐘的時間慢慢用杯子喝水。或是在辦公桌上擺一壺水，沒事就喝一小口。

晚餐時搭配一小杯葡萄酒，量就差不多了。研究報告指出，擁有豪宅與高薪的女性，飲酒量大於其他社會群體，而三分之二以上的人飲量超過健康限制。美好形象的前提下，我們要停止這種不健康的酒精依賴性。記住，飲酒過量會導致體重大幅增加，除了傷害內臟之外，也會令肌膚憔悴。

走路要有架勢

良好儀態非常重要。走路抬頭挺胸，像是要把心獻給天空那樣。美國俄亥俄州立大學的一項研究指出，站姿越直，會感到越有自信．

一直低頭看智慧手機會導致過早老化，造成下顎線條提前鬆弛、臉部線條下垂，年紀輕輕就有雙下巴。

真心微笑

無論是對辦公室的同事或路上遇到的陌生人，瞬間就能產生互動，這樣的短暫交流能讓大腦釋放腦內啡。腦內啡有助於消滅可體松，刺激囤積的腹部脂肪溶解．

爬樓梯時不要一次兩階衝速度，實驗證實，穩穩地慢慢走反而能讓妳每個月多瘦一磅。

培養人際關係

主動回電話、簡訊及郵件，當一個可靠的人。

要保持快樂的心情

妳永遠有這個選擇！懂的學會欣賞自己的長處，不要為其他事情煩心。

Photo：pinterest

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