跟著韓國瘦身女王學減重,3個動作把大腿縫找會來!別著急,從最簡單的動作開始吧!


最近一群女生在聊天都是在談怎樣也能減肥,朋友們都說一個冬天,大腿縫都不見,腿都變超粗的!年紀越來越大,明明以前不吃一兩餐就瘦回來,現在是先餐都控制食量,但還是瘦不下來,不行了,一定做做運動了!

美腿都不見了~夏天都要穿長褲嗎?

腰也沒了,只剩下大肚子一個!

 

就讓韓國的瘦身女王權尾珍救救你吧!以前她可是一個大胖子,22歲時已經88公斤了,但這是她人生中最苗條的時期~所以SIS們不要放棄自己!努力學她減下來吧!

 

22歲應該是要44/54公斤吧!?下定決心減肥後,她減輕了將近一半的體重,是58.5公斤!現在體重維持50.5公斤,沒有復胖。

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1. 這個動作可以緊實腹部與大腿,先用大字型站姿,然後雙臂向兩側展開,雙腳打開至比肩膀寬兩倍,注意的是,右腳腳尖要朝前,左腳腳尖則朝向側邊。


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2. 維持雙臂水平展開的狀態,讓腰部盡量往側邊彎下,充分延展腰部與臀部肌肉。


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3. 這個動作可以美化小腿曲線,雙腳與雙臂打開至與肩同寬,將身體向前彎,讓雙手掌心完全貼地。


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4. 將雙臂往前移動,充分伸展雙臂及雙腳。


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5. 這個動作可以打造翹臀與馬甲線,雙腳屈膝跪於墊上,雙手掌心緊貼地面


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6. 眼睛直視前方,將單腳向後抬起,腳掌朝上,盡可能向上抬高伸直。


瘦了以後小編一定要穿泳裝,SIS們呢?

 

 

source:《我瘦了50公斤,不復胖!》
photos:pinterest


 跟著韓國瘦身女王學減重,3個動作把大腿縫找會來!別著急,從最簡單的動作開始吧!